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免首存送彩金-「肌肉」中国男篮出线失败,别难过,来看看这些篮球鲜肉调整心情

2019-12-27 10:03:53

免首存送彩金-「肌肉」中国男篮出线失败,别难过,来看看这些篮球鲜肉调整心情

免首存送彩金,2019篮球世界杯在中国八座城市火热开战,昨晚在a组最后一轮中,中国队败于委内瑞拉,遗憾出局,球迷和网友们对这样的结果表示有些不满,作为东道主居然没能出线,让人又气又遗憾。

不过,我们要做的不该是一味的埋怨谁,而是给中国男篮更多鼓励,让他们好好总结,争取在下一次的比赛中有所突破。

作为今年篮球世界杯的东道主,除了官方球赛,各大视频平台也纷纷推出篮球相关节目,给热爱篮球的人一个展现自己的平台。《这!就是灌篮》第二季热血开播,不仅教练和嘉宾都颜值实力双双在线,选手们也是十分耀眼。

这一季明显在专业性能方面进行了加强,打造了不一样的教练、嘉宾阵容。

由白敬亭担任篮球发起人,前国家队员后卫孙悦、八次cba冠军球员王仕鹏作为常驻教练;更有nba巨星,三座nba总冠军拥有者德怀恩.韦德以及人称“杨少侠”的尼克杨作为嘉宾强势加盟。

此时让小编想起了“杨少侠”那上头的表情包。

不知道在节目中“杨少侠”会不会再多创作几个迷人的表情包呢!

据上一季的表现,实在圈粉的还是我们满场飞奔的素人球员,通过选拔他们将有机会接触到职业联盟的选秀以及试训。

而这一季,看看一个个的有颜又有值,身材还贼诱人,最主要的是篮球还打的好,你说气人不气人。

校草“蓝孩”请查收

台大校草连洁琳

身高186cm,体重80kg,球衣13号。曾在蔡依林《消极掰》的mv中,以篮球少年的形象出现。

网红校草的身材也不是盖的!

郑大校草王晨曦

cuba球员,郑州大学男篮主力后卫。

这颜值,绝对称得上男神!

可高冷可奶狗!

高崇伦

00后小将,实力与颜值并存的“蓝孩”。

看看在这肱二头肌,哇!好想摸一摸!

模特球员——叶周

身高185cm,体重75kg,毕业于四川师范大学体育学院,德国brax御用男模。

这模特“蓝孩”,爱了爱了!

重磅来袭!

声称完美身材线条,体脂只有6%的666男孩周楷恒,竟盖过了c罗的7%体脂,厉害厉害!

看吃瓜群众的表情,麻烦擦擦口水好不嘞!

这身材让人看了想流口水,竟还有一副小鲜肉的面庞。

不过说到体脂只有6%的时候网上引起热议,因为6%的体脂大概应该在视觉上是下面这样的效果

而在节目中的周楷恒虽然肌肉线条明显,但也不知道是不是后期柔化滤镜的原因,他看上去体脂并没有6%那么低。或许6%是他最佳状态时的数据吧。

但这些都不重要,能拥有这样的身材也一定是极度自律的人!与其垂涎别人的好身材不如自己连起来,今天mh为你带来肩部的训练,轰炸你的三角肌,让你在穿球衣时也拥有好看的手臂线条!

站立杠铃推举

(4组动作 每组动作8-12个动作)

双脚自然开立,与肩同宽,双膝微弯。正握杠铃于体前,双臂自然下垂,握距略大于肩宽。高翻杠铃于肩上,贴于锁骨,呈杠铃推肩准备姿势。垂直向上推举杠铃过头顶。头部微微后仰,确保躯干始终保持直立。推至手臂向上完全伸直,停留片刻,顶峰收缩。然后慢放杠铃至初始准备姿势。

站立阿诺德推举

(3组动作 每组动作8-12个动作)

当斯科特推荐阿诺德推举的时候,他特意强调这个动作带有大量的内部旋转,这可能会让你的肩膀面临潜在的运动伤病风险。所以要注意肩膀运动过程中的行程需要更为打开,同时在训练过程中选取低重量的哑铃进行训练。

两手各握一哑铃弯举,站立或坐立,但要求挺直腰背,哑铃举到肩的位置,掌心面对自己然后类似哑铃推举动作上举,并开始旋转手腕,以使哑铃举到最高点时,掌心朝前最高点停顿,顶峰收缩,然后慢放哑铃至初始准备姿势。

哑铃侧平举

(3组动作 每组动作8-12个动作)

站立时两脚与肩同宽,背部挺直,双手各握一个哑铃垂于身体两侧,将哑铃从身体两侧平举,直到与身体平行,停留片刻,然后慢放哑铃至初始准备姿势。

阻力带推举

(30秒推举30秒保持上举动作,5分钟不停歇)

阻力带可能更会帮助你找到肌肉发力的感觉。两脚与肩同宽或稍款,将阻力带踩至脚下,两手分别握住阻力带,用推举姿势完成30秒,完成后再保持上举姿势30秒。训练需要你完成5分钟,中间没有休息时间。

哑铃提拉

(3组动作 每组动作8-12个动作)

双脚自然开立,与肩同宽。挺胸抬头,目视前方。双手直臂正握哑铃于体前,掌心朝后。核心收紧,肩部带动手臂发力,沿垂直平面、贴近身体提拉哑铃,双肘同时外展。哑铃拉直下颚位置时,停留片刻。然后慢放哑铃至初始准备位置。

头部支撑哑铃飞鸟

(3组动作 每组动作至力竭)

将头部贴靠在训练凳或墙壁上,建立支撑。双脚自然开立,略大于肩宽。双手直臂分握两哑铃于体侧,掌心相对。腰背挺直,躯干水平前倾与地面平行。双臂微屈,自然下垂于体前。躯干保持不动,后肩带动手臂发力,沿垂直平面,水平上抬哑铃至双臂呈一条直线,且躯干水平垂直。停留片刻,还原手臂至发力初始位置。至此完成一次动作。

单侧农夫行走

(持续12分钟,没有休息时间)

利用核心力量保证脊椎不被重量带走,始终保持处于中立位置并保持稳定。在农夫行走中,很多人会含胸,肩内旋,你所要做的是挺胸,同时感觉到胸腔的下沉。尤其是单侧负重的农夫行走中,随着重量的增加,一侧斜方肌被拉伸的感觉会更加强烈,同时肩也有被往下拽的感觉,这个时候你需要一点通过耸肩发力来防止负重侧过多下沉。同时有意识地收紧臀部和腹外斜肌防止腰椎侧弯和骨盆倾斜。

end

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